push &,

Mi tam odpowiednia push&pull nie za dużo, nie za mało. Taki kompromis między typowym splitem, a fbw.

Ja wczoraj zrobiłem push, a dzisiaj zakwasy na przedramionach. Nigdy po nim nie mam na nich zakwasów, jedyna zmiana jaka nastąpiła to użycie usztywniaczy nadgarstków na treningu. Czyżby przenosiło to pracę na przedramiona?

Sam se idź, a nie że ja mam iść. %-) Dzisiaj push... nie mogę się doczekać, nananana, a za chwilę lecę na egzamin z matmy, heh :-p

to się nazywa push wiśnia

jest taki trening jak push/pull/legs i tam się robi 1 dnia klatkę+przód barku+tric, w drugi plecy+tył barku+bic a w 3 nogi

jest taki trening jak push/pull/legs i tam się robi 1 dnia klatkę+przód barku+tric, w drugi plecy+tył barku+bic a w 3 nogi Dzięki. Co sądzisz o treningu na barki Potrzebuje jakiegoś dobre ćwiczenia na trice bez maszyny, bo wtedy czuje całe ciało, niekoniecznie triceps. Robię aktualnie wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 5s, wyciskanie [...]

[...] ciulowego treningu na nogi, bo twój trening to ja sobie mogę p******nąć na rozgrzewkę (k***a 5x15 z 50kg to ja robię na crossficie przeplatając to z mcnpn, wiosłowaniem, push press i throsterami na tym samym ciężarze). Poza tym przeczytaj co napisałem, wykroki robię 10+10 (czyli ciężarem na 10 rep a potem regres) i front squaty 15-30 rep [...]

Już kombinowanie na maxa widzę. 17 lat, a techniki treningowe z kosmosu %-) FBW, push&pull, split, ... Ci nie odpowiadają? Nie działają na Ciebie, że za HST się bierzesz? :-D Chyba, że lubisz kombinować, to spoko :-p

Już kombinowanie na maxa widzę. 17 lat, a techniki treningowe z kosmosu %-) FBW, push&pull, split, ... Ci nie odpowiadają? Nie działają na Ciebie, że za HST się bierzesz? :-D Chyba, że lubisz kombinować, to spoko :-p Źle mi się powiedziało, nie tyle zamierzam co rozmyślam zastosowanie tej techniki przed wakacjami. Nie o to chodzi, że mi nie [...]

u mnie dzisiaj push jak wrócę z uczelni :) 3 posiłeczki: o 11 taki 1100 kcal, potem po treningu koło 17 też taki 1100 i na koniec koło 21 - 700 :)

Gobi, to czym w takim razie jedziesz. HST, push&pull?

Ja też ostatni miesiąc na push&pull, ale nie zadowala mnie ta technika treningowa. Bardzo ograniczająca wg mnie i niedługo wracam na splita.

jesteś aż tak krótkowzroczny czy chcesz mieć koniecznie rację jak wtedy z push/pull?

[...] macie planik na plecy? ja obecnie sobie machnę 4s górny/drążek 4-5 wiosło nachwyt 4-5s hantla 4s maszynka 4-5s martwy Skromny 3 serie podciągania 3 serie martwego ciągu 3 serie wiosła Ale ja push&pull, więc plecy co 4 dni muszą być świeże, a zakwasy i tak mnie gnębią po treningu solidnie. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-01 10:33:22

Ojj tam, ja wczoraj nogi zrobiłem, jutro push, czwartek pull, a potem piątek najprawdopodobniej samolot do Polski i 2 tygodnie przerwy od szkoły %-) Ja to mam zyebane życie, nie jakieś oranie podwórka kombajnem. XD

Ja dzisiaj push zrobię. I przypominam, kto mnie ubiegnie z założeniem następnego spamu, ten z policji %-) i dożywotni hejt będzie :-D XDD

push :-p jutro pull i fryjer.

Marta ja sobie t-push up wyguglowalam zanim sie zdecydowalam na ten trening...ale juz zeby sprobowac wykonac to nie pomyslalam...i mialam dzisiaj niespodzianke

a to t-push up przeciez sie bierze hantle w dlonie silly me na zaokraglonych to sie na bank nie da bo probowalam jak mnie bark przestanie boleć, to sprawdze

[...] seriach...17.5 jakos w kierunku glowy za bardzo zmierzalo 3a. wyciskanie sztangielki jednoracz lezac na plaskiej 4x5 13x5/14x5/15x5/16x4 +1kg w kazdej serii 3b. plyo push up 4x8 7/6/4/4 +1powt. z kazdej serii..wykonanie nadal zalosne 4a. przysiad izometryczny przy scianie 4x 60s 78sek/58sek/44sek/37sek + 18sek/16sek/12sek/5sek 4b. [...]